身边的人都知道我这个看起来柔柔弱弱的时装编辑其实还有个特殊爱好——健身，就是那种一周必须要去gym报道至少四次，就连出差也一定要找到当地健身房动一动的那种运动强迫症患者。

但大家知道的只是本人的表面功夫，其实呢，和真正的健身大行家比起来，我简直就是“不务正业”，因为，我把别人大把大把砸去买私教课的钱……都花去了……买装备上！

到底花了多少钱原本我是没打算去算的（其实是不敢算）……不过既然今天决定好好来跟大家系统地讲一讲健身全装备这件事，那么就一定离不开算花费。（深吸了一口气）

诚恳脸跟你们说，如果你是严肃认真地想要好好锻炼，那么装备的钱是绝对省不了的，别拿某宝上一百块一条号称裸感的健身裤和专卖店里七八百一条的比，来跟我说质量还挺好的，等真的动起来了流起汗了，就知道便宜货在健身的路上到底有多碍事。

而且，一旦入了健身的坑，你就会发现，从RPM单车到普拉提核心床，项目怎么那么多？新玩意怎么也试不完？是的，这就是workout的魅力！永远让你充满新鲜感，并且还需要不断精细化你的装备！所以，今天这篇系统的安利帖就是专门为爱健身的精致的猪猪女孩们准备的——从健身必备单品到“做作”的非必要周边，10个类别的装备list，每一项我都帮你算好平均价格了，到底一个近乎全套的装备要花多少钱？我们最后盘一盘就知道了。

运动鞋

上学的时候不管体育课上什么内容，永远都是穿同一双运动鞋对不对？其实真正的健身达人会告诉你运动鞋也分很多种。很多运动品牌都有lifestyle线，推出的运动鞋颜值高，找明星做宣传，但功能性不是主打，说穿了主要目的是让你日常走路穿以及配衣服凹造型用的！而对于我们这些把健身当做日常爱好的人来说，推荐大家至少要拥有两双（种）不同的运动鞋：跑步鞋和训练鞋。

RUNNINGVSTRAINING

跑步鞋顾名思义就是专门用于跑步的，不管你是在健身房的跑步机上跑，还是在城市的街道成为一名Dark Runner，一双好的跑步鞋必须拥有！跑步鞋在设计上最大的特点就在于柔软的鞋底，并且通常都是横条纹切割，易于脚掌弯曲；鞋跟尤其注重，通常会加入气垫支撑，而鞋头则较窄，这样的设计会保护跑步时脚跟先落地直至全脚掌落地时脚和膝盖都不至于受伤。

左边是adidas alphabounce beyond w 跑步鞋鞋底，非常典型的横条纹切割鞋底；右边是adidas UltraBOOST CLIMA跑步鞋鞋底，最新进阶版网格外底，另外还有Boost气垫技术，推荐长跑爱好者。

而训练鞋则更适合在健身房里做有氧和力量训练时穿着，比如HIIT，Combat，Tabata等等……由于做这些高强度训练时通常会用到全身力量，脚掌也跟着身体四面八方地动，因此训练鞋的鞋底通常是密集的不规则切割，且主要切割都较深，并且鞋头比跑步鞋宽很多，穿着体验会更轻松自在。

Under Armour的UA Press 2.0训练鞋的鞋底在不同部分分成了各种不同螺纹，为的是让脚部不同部位着地时能有效产生摩擦阻力，而从它的大切割痕迹也能看出有各种不同方向。

如果你是一个讲究的人，并且想尽最大可能做好运动保护，跑步鞋和训练最好还是不要混为一谈随便穿！所以，我的建议是，跑步鞋和训练鞋，都必须各备至少一双才好！

跑步鞋

市场均价：约¥1000

UltraBOOST X All Terrain LTD 跑步鞋 adidas ¥1599, alphabounce beyond w 跑步鞋 adidas ¥899, Hybrid Rocket Runner 跑步鞋 PUMA ¥1099

训练鞋

市场均价：约¥650

UA Breathe Lace训练鞋 Under Armour￥749, GURESU 2.0 训练鞋 Reebok ¥669, GO FLEX TRAIN 训练鞋 Skechers ¥669

两双运动鞋花费≈

运动Bra

试问世界上有什么Bra可以毫不避讳地外穿，那必须是运动Bra！不夸张地说，本人家里的运动Bra数量并不少于真正的Bra……从一开始看到看到好看的就盲买，到后来知道应该怎么针对性地买款，也是经历过迷茫期的。总结下来，对于运动Bra，和运动鞋一样，你至少应该配备两种——高强度支撑以及低强度支撑的。

NIKE甚至更细分为三种支撑力度的运动Bra，还帮大家列清了每种内衣适合做的运动项目。如果你没有考究到这个地步，我仍然建议配备高强度和低强度两种。

所谓的强度支撑顾名思义，当然是支撑胸部了。当你在做一些剧烈运动（比如跑步、Combat、HIIT、Zumba等等）时，由于身体经历着巨大的震荡，为了避免引起胸部不适，支撑力度强的运动Bra非常必要。

由于运动Bra的存在本身就是为了舒适而生，所以几乎所有运动Bra都是无钢圈设计的，在少了支撑钢圈的支持下，想要起到高度支撑，高强度运动Bra的罩面一般都有自己本身已经“3D打印”好的模杯形状，即使没有固定模杯，也会有一片可拆卸的、厚度适中的插片，以起到支撑和保护作用。另外，Bra本身的材质也弹性够大。

NIKE Rival，立体模杯的典型高强度支撑运动Bra

而低强度运动Bra的罩面则要轻薄许多，大多是可拆卸的柔软的薄型插片，面料也更为亲肤，有的甚至是纯棉，适合瑜伽和Barre这样温和的和需要身体做难度弯曲的练习。

Lululemon最受欢迎的Free To Be系列Bra属于轻度支撑，还可以自由拆卸胸垫插片。你在瑜伽教室里看到大家穿的80%以上的运动Bra很有可能都是这一系列。

另外，一些欧美品牌的低强度运动Bra甚至连插片都没有哦（连可以放插片的口都没有）！相当于一件健身版的Bralette！所以买的时候要看清楚描述。美是很美的，但是容易有凸点的尴尬，并且只对胸型本来就很完美的妹子才友好，在欧美国家更受欢迎。

个人最近非常种草的一款Tommy Hilfiger无胸垫无模杯型运动Bra，还在纠结到底要不要下单。实在没有这个自信，呵呵呵。

高强度运动Bra

市场均价：约¥400

PWRLUX Control - H 运动内衣 PUMA ¥499, PUREMOVE运动内衣 Reebok ¥429, NIKE Rival高强度支撑运动内衣 ¥449

低强度运动Bra

市场均价：约¥300

ALL ME 3S 运动内衣 adidas ¥199, Free To Be 运动内衣 Lululemon ¥400, 运动文胸 FILA ¥339

两件运动Bra花费≈

运动背心

运动背心对有些人来说是必须的，对有些人来说就可有可无了。比如像本人这样喜欢只穿运动Bra健身的不羁派，如果哪天穿上了运动背心，那一定是因为天气太凉……

但对于相对保守的女生来说，一件透气性好，柔软舒适的运动背心还是很必要的，并且搭配得当，还能和运动Bra一起打造出颜色相映得彰的效果。

运动背心

市场均价：约¥300

极致柔软背心 OYSHO ¥199, 无袖针织运动上装 CALVIN KLEIN PERFORMANCE ¥450, Sculpt 女士运动背心 Lululemon ¥450

一件运动背心花费≈

健身裤

好了，现在说到了戏最多的健身裤了。事先申明一下，撇开宽松的纯棉jogging（慢跑）裤，我们今天讲的就是紧身的健身裤哦。一方面紧身健身裤贴身吸汗，另一方面紧身裤更容易让你自己和教练看出动作是否标准。

一开始我也和大多数人一样，买健身裤也只看颜值，后来渐渐发现怎么买回来的健身裤有的穿到脚踝，有的长到感觉只为175cm以上的维密超模而生，后来才明白，健身裤的长度多到要用满五个手指数，其中分得最细致的运动品牌应该是Lululemon了，直接在产品名字上标明了尺寸长度。

从8''到33''，Lululemon的健身裤长度多到数不清。这是北美官网更详细的货品列表，目前国内专卖店里的长度选择已经经过筛选。

我的建议是，根据训练项目和美观需求的不同，你可以拥有短裤、5分裤、7分裤和9分裤这四种，当然还有全长的，个人并不建议穿着，除非你真的是无可挑剔的大长腿，不然的话……我目前反正是还没看到过把全长健身裤穿得好看的，基本都会在裤脚处堆积成一团，美观度大减分。

短裤

适合跑步、自重训练等项目

健身短裤选择面很广，有棉质的也有化纤的，但对于除跑步这个只有单一动作的运动之外，其他训练常常会带到幅度较大的伸展动作，经验告诉大家，短裤是很容易走光的。如果你非要穿短裤，尽量选择带紧身内衬的，一方面避免尴尬，一方面有吸汗的作用。

市场均价：约¥350

Speedpocket短裤 Under Armour ¥399，印花短裤 adidas Originals ¥499，二合一短裤 PUMA ¥369

5分裤

适合单车骑行、HIIT等项目

长度正好包住膝盖，清凉舒适，并且有修饰O型腿和X型腿的视觉功效。

市场均价：约¥400

Sharp Turns 女士运动中长裤 Lululemon ¥850，针织中裤 adidas ¥299，HeatGear® CoolSwitch15英寸中裤 Under Armour ¥599

7分裤

适合瑜伽、Barre等项目

长度在小腿肚中间，也是我自己最喜欢的长度，会显小腿细。

市场均价：约¥500

豹纹印花拼接运动七分紧身裤 Victoria's Secret ¥358，Align 女士运动中长裤 21" Lululemon ¥750，时尚针织运动下装 Calvin Klein Performance ¥750

9分裤

适合各类运动项目和日常搭配

长度在脚踝处，除了当健身裤之外，也是欧美超模们日常出街时很爱当成leggings穿的款式。

市场均价：约¥500

多色搭配透气高腰紧身裤排汗及踝运动长裤 OYSHO ¥349，金属质感Logo印花运动紧身裤 Victoria's Secret ¥358，运动紧身裤 H&M ¥159

四条健身裤花费≈

瑜伽垫

上次和威廉一起去上了一节瑜伽课，当我掏出自己带的豪华瑜伽垫铺在公用瑜伽垫上时，居然遭到了威廉的吐槽说我做作？！然而，这却是我今天特别想安利大家的。

对于现在越来越普及也越来越流行的运动方式，我不信说喜欢健身的人从来不上瑜伽课。可能有人会说瑜伽垫健身房里本来就有啊，为什么要另外买？第一，健身房的瑜伽垫都是公用的，相对无法做到清洁度满分；第二，很多健身房的瑜伽垫由于材质原因，很容易在做手脚支撑的时候发生打滑问题，将自带的瑜伽垫铺在公用瑜伽垫上既考究又卫生，所以个人认为，购置属于自己的瑜伽垫很有必要。

另外，你有没有发现，几乎所有瑜伽老师都是自带瑜伽垫的，我猜测其中也带有Ta们对于这门修炼的虔诚和尊重。老师还会告诉你，在教室里走动时尽量不要去踩到别人的垫子，如果你有一块自己的垫子，那么我想这种概率还会降低一点。

关于瑜伽垫的选择也有很多，大多数运动品牌现在都会推出瑜伽垫，不过一些瑜伽专业品牌会把瑜伽垫分得更细致，现在市面上最常见的有5mm，3mm和1mm三种。

5mm瑜伽垫

踩踏感觉犹如地毯般柔软舒适，但也因为厚度较厚而使重量着实不轻，不适合带着外出，相对来说实用性较弱。

市场均价：约¥580

双面瑜伽垫5mm Lululemon ¥580

3mm瑜伽垫

轻薄可卷曲，同时配备一根背带的话就很方便外出携带了。走在路上会有点瞩目，仿佛背了一把帅气的武士刀，路人投来觉得你是专业修行者的目光……

市场均价：约¥500

Just Do It 2.0瑜伽垫 NIKE ¥519

The Reversible双面瑜伽垫3mm Lululemon ¥480

1mm瑜伽垫

也是我最近的大爱，知名品牌里目前只有Sugarmat才推出过，不同花样的已经入了两块。因为够薄够轻，不用卷，直接像折毛巾一样折叠起来就行，放进包里毫无压力。清洁方式更amazing，直接扔洗衣机洗都可以！

市场均价：约¥747

1mm旅行瑜伽垫 Sugarmat ¥747

除了瑜伽之外，一些地面训练动作和运动后的拉伸都会用到瑜伽垫，所以即使在家里配备一块也是很有必要的。我自己是有够“败家”的，各个品牌各种厚度的买了不下5块，推荐大家至少买一块3mm或是1mm厚度的垫子。

一块瑜伽垫花费≈

健身包

用来装健身装备的包包并没有限制，购物袋也一样可以，不过作为一枚精致甚至做作的健身小宝贝，一个有别于其他包包又足够实用的健身包也是值得拥有的！有了一个健身包加持，去健身的路上也更加有动力了！

市场均价：约¥400

学院风迷你旅行包袋 Victoria's Secret ¥238，灰色欧美时尚软质尼龙布运动包女士手提包 OYSHO ¥299，NMD D 拎包 adidas ¥1199

运动毛巾

硬件设施足够精良的健身房本身会配备有大小毛巾，甚至在课前会有工作人员提醒你带一条毛巾进教室。运动过程中，毛巾除了用来擦汗，防止汗滴在地上打滑之外，个人经验告诉我，有时候毛巾还能代替防滑垫的作用，比如有些公用瑜伽垫容易打滑，而你又没有自带瑜伽垫，把毛巾垫在前方可以防止在做下犬式的时候手掌乱移。如果健身房没有提供毛巾，那么就自己买一块吧！

市场均价：约¥200

Nike Fundamental 大毛巾 ¥359，The Towel中号瑜伽铺巾 Lululemon ¥380，LM SWEAT TOWEL毛巾 Reebok ¥129

防滑点胶袜

需要不穿鞋，但建议穿专业袜子的训练项目并不太多，但也有越来越流行的趋势——Barre和Pilates Reformer（普拉提核心床）。Barre从芭蕾中变形而来，自带舞蹈的优雅基因，针对性锻炼小肌肉群，常常有单脚站立的动作，所以有需要的话可以穿一双防滑袜。普拉提核心床则有很多平衡性训练，一旦脚底打滑很容易在器械上摔倒（都是钢筋解构，硬摔一定很疼），所以防滑点胶袜可以说在这项运动中是必须的。

市场均价：约¥120

棉质舒适松紧带防滑袜 Free People ¥130，Full Toe Elle Grip Socks防滑袜 Toesox 约¥120，普拉提防滑瑜伽袜 Calvin Klein Performance 约¥110

运动手套+运动头带

运动手套的利用频率不高，在举铁和练单车、器械的时候实用性稍高一些，作用是用来防止手掌打滑和生茧，不过在我看来，对大多数会买运动手套的女生来说，给整体Look和腔调加分大过于手套本身的功能作用。

市场均价：约¥230

女子训练手套 NIKE ¥269，女士Resistor训练手套 Under Armour ¥279，女子拼接半指手套 PUMA ¥159

头带更不用说了吧！箍发是假，为了好看，为了显得专业，为了让自己运动起来更有动力，才是真啊，哈哈哈！

市场均价：约¥100

头带（3 条） NIKE ¥109，Movement印花运动发带 Free People ¥130，发带 H&M ¥59.9

运动水壶

最后要说的是很容易被大家忽略的，也是听起来最“做作”的装备——运动水壶。明明可以直接带瓶矿泉水进去，为什么要另外买运动水壶呢？！理由其实可以有很多的，因为环保不产生多余塑料瓶，干净卫生，喝完了还能直接在健身房接水继续喝。当然还有关键的点，运动水壶款式多样颜色鲜艳，为什么不好好利用这点体现自己的个性呢！

市场均价：约¥ 250

BOTTLE 水壶 adidas Originals ¥299，Smooth George 水壶 Beasts from YOHO!BUY有货 ¥219，Traveller 0.6L 水壶 Supreme/SIGG 联名 from YOHO!BUY有货 ¥713

终于到了最激动人心的时刻了……

算！总！账！

先来看一看前五项运动必备款：两双运动鞋+两件运动Bra+一件运动背心+四条健身裤+一块瑜伽垫，总价≈

如果你想成为一个360度无懈可击的精致的猪猪运动女孩，那还得加上后五项：健身包+运动毛巾+防滑点胶袜+运动手套/运动头带+运动水壶，总价≈

所以，最终结论是，一个全套精致的健身装备，至少需要花费——

¥6500

¥6500

¥6500

而像我这种每一项的单品都在不定期买新货的人来说，花费可能已经翻了好几番……（希望妈妈不要看到这篇稿子）

说实话，这真的是我本人第一次那么仔细地把运动装备花费列出来，这个总花费说惊讶挺惊讶的，毕竟也不便宜；说不意外也是真的不意外，因为如果你认真对待健身这个事业，并且不想放过任何一个小细节的话，要买好的装备就必须得下血本。

当然啦，不管买什么东西总还是有窍门的，比如你可以选择在打折季囤货，或者找海外代购，又或者是擦亮双眼，有很多运动品牌并不会通知你，它们的断码货品其实是会在店铺里不定期地final sale的哦~（比如Lululemon）

好了，最后希望大家管住嘴，迈开腿，不要为了发朋友圈而去运动健身，因为健身是为了你自己的健康和身材，而不是为了让别人点一时之赞！

Keep Moving

编辑 | 凌波力

图片 | 网络