身边有没有这样的姑娘，明明一直在减肥，尝试了各种极致的减肥方式，但还是不见有瘦下来？还有些明明体重不重，但是看起来总像充了气一般，肿肿的……这些姑娘可能真的就是肿而不是胖了！今天Zoya就和大家好好聊聊赶走水肿的各种招数；同时，再来看看韩国女星都是怎么消水肿的！

首先，通过两道简单的测试题，来看看你到底是水肿还是真实的胖！

①橡皮筋捆绑法：用绑头发用的橡皮筋套住手臂数分钟后取下后，痕迹很深且久久不消？

②灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用白光手电筒从手臂外侧照射，是否发现手臂内侧也变得透明了？

如果以上任意一题你的回答是“YES”！那么或许应该要恭喜你，因为你是相对来说容易消的水种族，而不是难减的肥胖族！

如果你是真实的胖，那么立刻放下手机，可以去减肥了！如果你只是水肿的话，那么请拿稳手机，继续认真往下看~

\ 预防水肿早知道 /

不管是天生的水肿体质还是后天的间断性水肿，大部分原因都是由于不良的饮食、生活习惯日积月累养成的。所以，想要自己看起来纤细，首先需要从一些不起眼的小事上来预防水肿！

①喝多少水才不会肿？

大家一定听说过睡前喝太多水，第二天早上容易水肿吧~其实不仅如此，一般来说，成年人一天所需的饮水量（ml）=体重（kg）×30ml，例如：Zoya本人体重是45kg×30ml=1350ml饮水量/天，除去每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000ml，再加上其余各种牛奶、咖啡、果汁的的摄入量，平时喝水尽量控制在100~500ml之内。

千万不要以为女生多喝水对皮肤好，于是每天猛灌水！若是想到皮肤好了，整个人也水肿了，也是笑不出来了吧~

除了注意饮水量以外，女孩们大多有体质偏寒、手脚冰冷的问题，但却又对“冰”没有自制力。特别是生理期，是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机，寒性食物容易影响子宫收缩，对经血的排出有负面效果，久而久之，整个人当然就容易处于“膨胀”状态。

②多运动，能瘦还消肿

时下流行的猪猪女孩们都有一个共同特点，能坐着就绝对不站着，能躺着就绝对不坐着！

对于这一点来说，Zoya最有发言权了，自从工作了以后，白天总是坐着打电脑，晚上到家只想瘫在床上撸剧……不到一年，臀部、小腹足足多了一圈的肉！重点是，整个人也跟着浮肿了！

其实真的建议大家应该利用零碎时间运动，一周至少3次／30分钟以上。而常坐在椅子上的学生或上班族，也可以坐两个小时就站起来走走，畅通血液循环~

下班坐车时可以尽量让自己多走几步路，很快就会发现，整个人的精神状态会变得不一样，人更精神了，皮肤也变得更加紧致了！

③泡澡按摩是水肿的克星

现在已经有越来越多的女生已经完全没有了泡澡的意识；一是因为现在很多家庭只有淋浴没有浴缸，而是因为也没有这个习惯。

其实之前从岛国的名模圈就流行了一种“泡澡减肥法”，听说很多模特都会花半个小时左右泡澡，以此来维持好身材！

事实上，夜间泡澡确实能促进血液循环，不但使毒气排出，还能舒解压力，消除一整天的疲劳；当然，最重要的是还能起到很好的消肿效果。

再搭配上一些仪器对身体和脸部的按摩，消肿效果更是double，再也不用担心前一天太累，第二天起床会水肿啦！

④下身水肿多半怪饮食

也听过很多女生说，自己上半身倒还挺纤细的，最容易水肿的就是下半身了！如果是这样，那一定就是你的饮食出了问题！

重口味食物里的高“钠”会让水分滞留体内；而甜点、饮料等高糖食物，则更容易让下半身水肿。所以，想要避免长期水肿的女生，尽量少吃重口味食物和甜食，同时多吃排水消肿利尿的食物，比如：红豆水、薏仁等等。

⑤睡眠作息才是消肿的根本

大家一定都知道夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。

所以，最后一点可能已经被强调过一百次，但是每次还是忍不住要老生常谈！就是要保证规律的作息和充足的睡眠，久而久之，才能从根本上赶走水肿！

\ 有效消水肿这样做 /

其实Zoya也觉得，平时要时刻注意一些问题真的很难，就连那些宅男口中的欧尼女神也多多少少被水肿困扰~若你也已经不幸“养成”了水肿体质，不如就来看看4位当红的韩国欧尼是怎样消肿的吧~

①姜素拉 “烧酒杯”面部消肿法

姜素拉的减肥史可以说是相当励志，她曾从72公斤的胖妹狠狠瘦下超过20公斤至现在的完美身材，怪不得男神玄彬也曾拜倒在她的曼妙身材下，成为许多女生励志减肥的楷模！

而她也曾在美容节目上大方分享过自己的瘦身消肿秘方：用一个烧酒杯还原小V脸～（其实就是通过按压脸部经络，来达到消肿的功效。）

这个经络按压法有几个重点按压部分，包括颈、下巴、颧骨及额头；当中以颈部的淋巴线为关键。首先以烧酒杯的开口位对准耳后的位置，分别向右及向左打圆圈按摩；接着沿着颈线反覆向下压1分钟。

下一步就是在下巴线的上方打圈按压，然后沿着边位向下巴方向推，重覆约3分钟，有助收紧面部的肌肉线条，塑造V脸～

苹果肌的下垂位置同样可以以打圈向上推的方法收紧，然后轻轻按压鼻旁，再沿着颧骨位向外推，再沿着边位向下拉，这个方法有助于带动整个面部的血液循环，加强消肿效果～

而眉间的肌肉也是采取同样的按压方法：用烧酒杯边缘位置向上推，然后逐步向外移，再沿着边位向下拉，带到颈部位置，面部就会瞬间有变小的效果啦～

②f(x) Luna 网球消大腿浮肿

而Luna则是用了一个网球就把原来肉肉的大腿变成了小鸟腿！这个消肿的原理也是通过按压经络位置，把积聚在淋巴系统中的废物排走~

首先将网球放在臀部下方连接着大腿根部的位置～

然后左右摇动按压，若是肌肉深处感受到一阵痛意，说明穴位被刺中了；就可以以此反复，大约30分钟便可完成整个动作。初试者可以分开每10分钟一次，每天坚持做，很快就可以看到成果～

③裴秀智 番薯餐

别看现在的秀智完全是身材曼妙的国民初恋，其实她也曾有水肿的时期。而关于消除水肿，她只靠一份蕃薯瘦身餐单！

Before

After

首先这份餐单的早餐及晚餐都是以番薯为主食，再配搭不同的配菜，如鸡肉、蔬果等～

而当中的原理就是以含有丰富钾质的番薯，去排走导致水肿的多余钠质。同时，大家也可以尝试吃一些其他含有高钾质的食物，如香蕉、西兰花等，也可以达到相似的效果～

④朴信惠 红豆水消身体浮肿

很多看着朴信惠演的剧长大的女生一定知道她一直以来的水肿历程！直到今年突然变瘦，变得性感和成熟了许多，完全颠覆了印象中的肥嘟嘟小女生形象~

Before

After

而朴信惠瘦身消肿靠的就是红豆水！只要有空的时候煮一些红豆水，将它代替平时的白水喝，完全就是营养、消肿一举两得。

很多思密达女生为了方便还直接买红豆粉冲泡剂，减肥决心不可小视

除了参考以上几位女星的消肿法外，Zoya也给大家整理了最简单的几个消肿动作，随时随地都可以尝试起来，亲测有效哦~

①脸部消水肿

Step1：利用四指中间的关节顺着耳后从上至下沿着侧颈轻轻往下滑动。

Step2：两只食指以画圈方式按摩咬肌。

Step3：找到鼻翼两侧连接苹果肌下方的一条凹陷穴位；用食指从鼻翼两侧至苹果肌下方再到耳朵轻轻按压这条穴位。

Step4：大拇指沿着下巴两侧，食指张开紧贴脸部轮廓，两指约呈45°往上带拉提按摩。

②大腿消水肿

Step1：利用四指中间的关节顺着膝盖至大腿内侧根部从下至上滑动。

Step2：双手按压大腿外侧肌肉。

Step3：用食指中间关节从下往上滑动膝盖外缘。

③小腿消浮肿

Step1：将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

Step2：从大拇指下往小拇指再往脚踝方向，以图标般的L型曲线滑推按摩，且反复5次。

Step3：改换另一手，将除大拇指外的单手4指并拢，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

Step4：从小拇指下往大拇指再往脚踝方向，以图标般的L型曲线滑推按摩，且反复5次。

Step5：双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上，其余的手指则全都包覆扣住在小腿上；顺着小腿的侧边，从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

Step6：利用除了大拇指外的单手并拢4指，服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方；从后脚跟上方，进行如图示般在小腿肌外侧，反复往斜上方滑推按压的动作。

消水肿你需要这些

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除了以上这些，你还用过哪些可以消肿的好物呢，赶紧和Zoya来分享吧！毕竟好不容易知道自己有变纤细的可能，可是非常激动呢！

文字 | Zoya

图片 |  网络